Simpel en effectief
De bewezen 20-20-2-regel is een simpele maar effectieve manier om bijziendheid (myopie) te voorkomen of de mate ervan te beperken. Bijziendheid, waarbij je moeite hebt om dingen in de verte scherp te zien, neemt wereldwijd snel toe. In Nederland heeft inmiddels 50% van de jongeren er last van. Dit komt doordat het oog te lang groeit, wat op latere leeftijd kan leiden tot ernstige oogaandoeningen. Een bril of contactlenzen lossen dit probleem niet altijd op, vooral niet op de lange termijn. De groei van het oog wordt beïnvloed door ons gedrag en daarom is de 20-20-2 regel zo effectief.
Wat is de 20-20-2-regel?
- Na 20 minuten dichtbij kijken (zoals op je scherm);
- 20 seconden in de verte kijken;
- Minimaal 2 uur per dag buiten zijn.
Deze eenvoudige gewoontes kunnen helpen om de groei van het oog te beperken en de kans op ernstige complicaties later in het leven te verkleinen. Het is belangrijk om de regel toe te passen vanaf jonge leeftijd tot ongeveer 25 jaar, omdat het oog in die periode groeit.
Klik op de knop hieronder voor meer informatie over bijziendheid, hoe je het kunt behandelen en wat de gevolgen op latere leeftijd kunnen zijn.
